GROEPSLESSEN
Samen fit worden
PILATES
Een sterke core als basis
Pilates is een workout voor heel je lichaam met een grote focus op de buik- en rugspieren die zorgen voor een stevige core. Een stabiele en sterke kern is zeer belangrijk, ook in het dagelijks leven en het vermindert de kans op blessures. Pilates kan dan ook helpen bij rugpijn en nekpijn, doordat je een betere controle krijgt over je lichaam en een betere lichaamshouding. Verder wordt er ook gewerkt op focus en ademhaling, omdat je met je geest je lichaam kan controleren. Concentratie en focus op je eigen lichaam is dus zeer belangrijk. Naast spierverstevigende oefeningen komt ook flexibiliteit aan bod. Op die manier verkrijg je een sterk en soepel lichaam zonder je lichaam te zwaar te belasten.
​
-
Woensdag: 19u in Merksplas
-
Donderdag: 9u en 19u15 in Halle Zoersel
YOGATA
Yoga & Tabata
Yogata is een unieke groepsles, opgebouwd uit een yoga-gerelateerde opwarming, gecombineerd met toegankelijke, maar uitdagende kracht- en conditieoefeningen in tabatastijl waarbij kettlebells gebruikt worden voor optimaal spiergebruik en FUN ! Heerlijk opzwepende muziek daagt je uit om je grenzen te verleggen. Na een intensief gedeelte volgt dan nog een stukje stretching en mindfulness relaxatie zodat je relaxed en terug opgeladen naar huis kan gaan.
​​
-
Woensdag: 20u in Merksplas
-
Donderdag: 20u15 in Halle Zoersel
YOGALATES
Inspanning & ontspanning
Zoals de naam al doet vermoeden is yogalates een combinatie van yoga en pilates. Hierbij wordt de flexibiliteit uit yoga gecombineerd met de spierverstevigende oefeningen uit pilates. In deze les ligt de focus op het verstevigen van buik, rug, bil- en beenspieren, maar ook op het verlengen van de spieren en een betere lichaamshouding.
Kortom een ideale les om te ontspannen en tegelijkertijd je lichaam te trainen.
​
-
Zaterdag: 8u30 in Merksplas
-
Zondag: 8u30 in Halle Zoersel
POWERUP!
PREGGO
PROOF
Kracht & uithoudingsvermogen in een leuk concept!
PowerUp! is een heel afwisselende les waarbij zowel kracht als conditie aan bod komt. Beide aspecten worden verwerkt in een uitdagend concept om op een leuke manier te werken aan je lichaam. Dit concept kan variëren van een eenvoudige, maar effectieve circuittraining tot een creatieve spelvorm. Zowel individuele, duo- en groepsopdrachten komen aan bod, zodat iedereen op zijn eigen niveau kan sporten, maar er toch een leuke groepssfeer gecreëerd wordt! Deze les is ook geschikt voor tijdens en na de zwangerschap.
​​
-
Zondag: 9u30 in Halle - Zoersel
ZUMBA
Een volledige workout met een grote dosis fun!
Bewegingen met lage en hoge intensiteit worden gemixt in intervalstijl waarbij je calorieën verbrand in een echte dance-fitness party. Latin en ritmes uit heel de wereld nemen het over, waardoor je niet eens door hebt dat het een workout is!
Effectief? Check! - Fun? CHECK!!!
​
Kortom een totale workout die alle elementen van fitness combineert. (cardio, spierversteviging, balans en flexibiliteit) en zorgt voor een echte energieboost en een grote dosis fun!
​
Heb je zin om samen met mij je beste dansmoves boven te halen? Om je een uurtje te amuseren op heerlijke muziek en tegelijkertijd jezelf fit te "shaken"?
Dan is Zumba® echt iets voor jou!
​
-
Maandag 20u00 in Merksplas
-
Dinsdag 20u15 in Halle Zoersel
FIT
PREGGO
PROOF
Functionele Interval Training
Een leuke circuittraining van 8 oefeningen waarbij allerlei functionele oefeningen aan bod komen. Dat zijn oefeningen die je helpen om beter te functioneren in je dagelijks leven.
Deze les is geschikt voor IEDEREEN!
Wil je werken aan je kracht en conditie, heb je bepaalde pijnklachten maar wil je toch graag bewegen, ben je wat ouder of ben je zwanger? Het kan allemaal! Je werkt op je eigen tempo en eigen niveau. De oefeningen worden aangepast waar nodig. Echt iedereen kan het!
-
Zaterdag: 9u30 in Merksplas
-
Donderdag: 10u15 in Halle Zoersel
ACROYOGA
Een volledige workout met een grote dosis fun!
Lijkt het je wel leuk om te vliegen, te dragen, gedragen te worden, kunstjes te doen, je grenzen te verleggen, te proberen, Stel je dan open voor iets nieuw en ervaar het zalige gevoel van acroyoga.
​
Je hoeft hiervoor nog niets te kunnen. Iedereen is welkom, we leren het je graag stap voor stap aan.
En je doet enkel waar je je goed bij voelt.
​
Op een ongedwongen manier nemen we je mee in het acroyogaverhaal en je zal zien dat je veel meer kan dan je denkt.
​
Halle Zoersel - Zondag om 10u30
-
6 oktober
-
3 november
-
1 december
-
22 december
BBB
Buik, Benen & Billen
Bij BBB werken we op een leuke manier aan de 3 belangrijkste B's van ons lichaam, Buik, Benen en Billen! BBB is een les die geschikt is voor iedereen. We starten de les met een stukje aerobics waarmee we werken aan onze conditie gevolgd door spierverstevigende oefeningen met de focus op BBB.
-
Maandag: 19u00 in Merksplas
-
Dinsdag: 19u15 in Halle Zoersel
​Studenten krijgen bij ons 20% korting!
Stuur hiervoor een mailtje naar info@mamove.be met een foto van je studentenkaart.
​PRAKTISCH
-
Probeer steeds tijdig aanwezig te zijn voor de les zodat iedereen zich rustig kan installeren en de les op tijd kan starten.
-
Gelieve ALTIJD je inschrijving te annuleren als je niet kan komen. Annuleren is kosteloos tot 8 uur voor de start van de les. Ben je later met annuleren dan zal deze beurt aangerekend worden.
* Indien er sprake is van overmacht en je me hiervan verwittigt kan je beurt teruggezet worden​ -
Gelieve ook tijdig in te schrijven voor de lessen. Het systeem checkt automatisch ten laatste 2 uur voor de start van de les of het minimum aantal deelnemers bereikt is. Indien niet, wordt de les automatisch geannuleerd en krijgt iedereen die wel ingeschreven was hiervan een mailtje.
-
Wat neem je mee? Een flesje water, een handdoek en een yogamatje (behalve voor zumba en FIT)
-
Draag sportschoenen voor de BBB, Zumba, FIT en PowerUp! - Bij pilates, yogalates en yogata sporten we op kousen of blote voeten.
-
Inschrijven voor groepslessen kan online via deze link of via onze app "Mamove" die je kan downloaden op je smartphone of tablet via de app store.
-
Iedereen kan voor elke les 1 gratis proefles aanvragen. Daarna kan je kiezen voor een beurtenkaart of losse lessen. De beurtenkaarten zijn geldig voor alle lessen.
-
Zowel proeflessen als beurtenkaarten kan je aankopen via de hierboven vermeldde website en app.
-
Inschrijven voor een groepsles kan vanaf 10 weken vooraf tot het uur waarop de les start.
PRIJZEN
Betaalbaar en flexibel
Groepslesrooster
Bekijk hier de volledige uurrooster van Merksplas
Bekijk hier de volledige uurrooster van Halle/Zoersel